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昼夜逆転が治らない・・・朝型の生活に戻すためにはどうすればいいんだ?

早起き

引用元:昼夜逆転が治らない・・・朝型の生活に戻すためにはどうすればいいんだ?
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1342918833/l50

1 : しぃ(徳島県) 2012/07/22(日) 10:00:33.80 ID:U7e5Y+ze0 BE:560109942-PLT(15099) ポイント特典

早起きは三文の徳とは言うものの、すっかり夜型になってしまって
早起きすることができないという人は多いだろう。

そんな夜型人間の中にも
「朝型人間になれるものならなりたい」
と思っている人もいるはず。

しかし、夜遅くまで起きてしまう習慣は、なかなか直らないものだ。

 『明日から「朝型人間」になる!』
(美波紀子/著、ソフトバンククリエイティブ/刊)は、
シンプルな早起きの方法を紹介する一冊。
典型的夜型人間だった著者の美波氏自身が、
早起きがきっかけで舞い降りた数々の幸運の事例も紹介している。

http://netallica.yahoo.co.jp/news/305006



2 : ボンベイ(兵庫県) 2012/07/22(日) 10:01:09.68 ID:VT3tG8i50

昼間寝なければいい、アホだろ、はい論破
26 : ギコ(dion軍) 2012/07/22(日) 10:24:00.31 ID:q0jpnBWM0
>>2
いやー、眠いよー?
60 : アジアゴールデンキャット(福岡県) 2012/07/22(日) 11:52:54.02 ID:SEmSArfH0
>>2
マイクロ睡眠状態知らないのか?
ググれカス。
85 : ベンガルヤマネコ(広島県) 2012/07/22(日) 13:17:59.26 ID:OSYXf/pC0
>>2
論破:議論をして相手の説を破ること。

君は論破の意味についてもう少し考えてみようか



3 : サバトラ(関東・甲信越) 2012/07/22(日) 10:02:03.48 ID:OIKBMJr/0

外で生活する



4 : シャルトリュー(山口県) 2012/07/22(日) 10:03:49.59 ID:bUoHLjsu0

メラトニンの購入を考えているのだけど
アレって効くのななぁ・・・
96 : スフィンクス(千葉県) 2012/07/22(日) 14:57:57.05 ID:utOdkNzS0
>>4
グリシンとLトリプトファンの組み合わせもいいよ
寝つき良くなって睡眠の質があがるから短時間でも朝起きられるようになるよ
97 : マンクス(芋) 2012/07/22(日) 16:38:37.36 ID:30fYaOd40
>>4
処方箋じゃないとなかなか…
100 : サイベリアン(関西地方) 2012/07/22(日) 17:50:28.50 ID:h6IweNrIO
>>4
元々メラトニンは脳の松果体とこから分泌される眠気を司るホルモンで
正常なら昼は抑制され、夜は促進する周期をもつから夜眠くなる。
でも光刺激に対して分泌抑制だったり年齢的なもので分泌低下したりする。

まず寝る前にパソコンとか携帯とか見てたりしない?
あと、もし外部からメラトニン大量に取り入れるなら
副作用で性腺刺激ホルモンの分泌抑制(男なら精子の形成とか性ホルモンの分泌がうまくいかなくなったりする)みたいなんで注意な



5 : デボンレックス(福岡県) 2012/07/22(日) 10:04:37.63 ID:BA2aqosN0

馬鹿か、1週ごとに昼夜謹を繰り返してる俺はどうすんだ



6 : カラカル(WiMAX) 2012/07/22(日) 10:04:48.76 ID:gMmeL2140

ただひたすら寝るだけでいい

寝る

7 : ライオン(東京都) 2012/07/22(日) 10:05:48.29 ID:CvTCGy0Q0

少年老い易く学成り難し
一寸の光陰軽んずべからず

昔の人はいいこと言うなと思うよ
俺もぼんやり生きていたらあっという間に25歳にもなっちまって
老境といってもいいくらいの歳になっちまった

もっと若いころ勉強しておけば良かったよ…
9 : チーター(滋賀県) 2012/07/22(日) 10:07:22.61 ID:WKWjF2Gu0
>>7
まだ25だろ
十分若いしやり直せるぞ
23 : イエネコ(神奈川県) 2012/07/22(日) 10:19:58.64 ID:iQbks1P40
>>7
平均年齢40前後の2chでゆとりが年寄りぶってんじゃねーよw



8 : オシキャット(大阪府) 2012/07/22(日) 10:05:56.16 ID:meFuUPbd0

就寝時間を一時間ずつずらしていく。


10 : ハバナブラウン(やわらか銀行) 2012/07/22(日) 10:09:00.09 ID:hYyzr2//0

深夜アニメ見てる限り無理そう



13 : バリニーズ(東京都) 2012/07/22(日) 10:11:21.19 ID:Sxtp3oTj0

酒飲んで眠くなればすぐ寝れるよ


14 : ペルシャ(埼玉県) 2012/07/22(日) 10:11:45.74 ID:y8JWB3A30

一日寝ないで戻せばいいよね


15 : セルカークレックス(関西地方) 2012/07/22(日) 10:12:48.69 ID:olEIFZMR0

1回だけ外で夜まで遊ぶなり用事するなりする
55 : 黒(茸) 2012/07/22(日) 11:26:22.49 ID:XKtcrcNh0
>>15
それが効くのは20代まで。



16 : コラット(北海道) 2012/07/22(日) 10:12:59.53 ID:l+Fy1UMJ0

昼間運動して12時までに寝る
熟睡できなくても布団に入って目を閉じておく
3日も続ければ夜に眠くなって寝るようになる



20 : ボルネオヤマネコ(九州地方) 2012/07/22(日) 10:15:54.85 ID:36DFK5f7O

寝ない


21 : カナダオオヤマネコ(チベット自治区) 2012/07/22(日) 10:18:15.20 ID:ebknCF2v0

1日1時間夜更かしをして寝る。1時間遅く起きる。
それを12日くらい続けると朝型人間に戻れる



22 : ハイイロネコ(関東・甲信越) 2012/07/22(日) 10:18:22.33 ID:fRCpc5p0O

1日=28時間サイクルの俺はどうすれば
67 : ボルネオヤマネコ(中国地方) 2012/07/22(日) 12:10:47.97 ID:dJ4pRE+q0
>>22
非24時間睡眠覚醒症候群じゃないか?
治療うけたほうがええで



24 : コドコド(長屋) 2012/07/22(日) 10:21:31.15 ID:HRirHEal0

公務員になったら治ったぞ



25 : イリオモテヤマネコ(東京都) 2012/07/22(日) 10:21:45.06 ID:Rabc20OM0

日光浴びると夜眠れるぞ



27 : ツシマヤマネコ(東京都) 2012/07/22(日) 10:24:49.03 ID:XgGxQSkH0

だいたい夜中に起きて何すんのよ
29 : ジャパニーズボブテイル(京都府) 2012/07/22(日) 10:26:25.08 ID:YgN0eRGC0 BE:190359465-PLT(12101)
>>27
2chして、録画をダラダラみて、積みゲーをちょっとだけ片付けて、
油たっぷりの夜食を喰う。



28 : アメリカンボブテイル(dion軍) 2012/07/22(日) 10:26:24.06 ID:CkqJLB+H0

世の中には夜勤の仕事が限られすぎて困る。
日中が嫌なら水商売かフリーランスくらいしか手はない



30 : パンパスネコ(家) 2012/07/22(日) 10:31:14.21 ID:Kgq6WnCK0

夜ゴハンを夕方4時頃食べて、その後何も食べないで寝ると
睡眠不足でも次の日の朝6時頃までには腹ペコで目が覚める。

その日の午後には凄い眠くなるから15~30分ぐらい昼寝する。
これを3日ぐらい続けると簡単に朝型生活になる。



31 : サバトラ(関東・甲信越) 2012/07/22(日) 10:31:19.96 ID:ntu9BSdr0

昼に眠くても寝ないで頑張って夜まで起きてればいいじゃん
それか精神科行って不眠訴えて睡眠薬で強制的にリズムを戻せばいい
34 : 白黒(岐阜県) 2012/07/22(日) 10:34:46.87 ID:9pUCvJyE0
>>31
あまいな
その程度ではすぐに元に戻らない

頑張って夜まで起きてたら
熟睡できそうだけど
なぜかそんなに長い時間は寝られないで目が覚める

そうやってすぐ精神科に頼る
薬に頼る人っては
なにやってもダメな人だね



32 : オシキャット(新疆ウイグル自治区) 2012/07/22(日) 10:34:13.02 ID:rl9tMw1U0

暑いと昼寝られないから自然と夜寝になる



35 : ヨーロッパヤマネコ(関東地方) 2012/07/22(日) 10:37:57.01 ID:N3qDaHiaO

完全に逆転すると直して慣れるまで1ヶ月はかかるな
ソースは俺



36 : パンパスネコ(家) 2012/07/22(日) 10:40:36.82 ID:Kgq6WnCK0

要は寝ることよりも 朝早く起きるのが肝心



38 : ベンガル(神奈川県) 2012/07/22(日) 10:42:22.64 ID:e22Rbim+P

カーテン開けて窓も開けて、昼間散歩、夜はPCいじらない


40 : アムールヤマネコ(東京都) 2012/07/22(日) 10:46:01.80 ID:Hws6kgJq0

寝るために酒飲んでるやつは今すぐやめろ
欝にもアル依にもなっちまうぞ



41 : スフィンクス(富山県) 2012/07/22(日) 10:46:26.24 ID:WjoY8mtn0

おきれるだけ起きていたら48時間起きてることなんてざら


42 : サイベリアン(神奈川県) 2012/07/22(日) 10:48:02.84 ID:Q/rPE1/f0

寝れるだけ寝てたら18時間とか

寝るために生きてるのか俺は。
43 : アメリカンボブテイル(dion軍) 2012/07/22(日) 10:49:45.22 ID:CkqJLB+H0
>>42
でも、のんびりくらしたいよな。



44 : ライオン(茨城県) 2012/07/22(日) 10:49:56.34 ID:Huh3CZ7G0

動画、全く興味ないボードゲームのプレイ動画見てると一発で寝れるよ

さらに結果を先に見ちゃうといい



46 : ベンガル(家) 2012/07/22(日) 10:57:06.80 ID:ZqBWVzR80

昼の散歩は楽しいよ


47 : コーニッシュレック(東京都) 2012/07/22(日) 10:57:28.13 ID:swSncgmM0

横になってスパイダーソリティアやってるといつの間にか寝てる

ソリティア

48 : コラット(やわらか銀行) 2012/07/22(日) 11:04:14.25 ID:qI//T7h40

眠いの我慢して夜まで起きるか、
逆に二倍寝てもとに戻すか好きなほう選べよ



49 : ベンガル(庭) 2012/07/22(日) 11:07:10.87 ID:+7UlzFGOP

昼前の太陽の下で歩くとか体動かすと
体内時計が戻る。
昼前の太陽に強制的に当たらないとダメ。
午後じゃ駄目。



50 : アジアゴールデンキャット(関東・甲信越) 2012/07/22(日) 11:08:06.71 ID:29xrsSs6O

この手の“早起き啓蒙本”には
夏と冬の違いについて触れて無いものが多すぎてあてにならない。

「朝5時」と言っても夏と冬とでは太陽の位置が全く違い、
この手の本特有の「朝日を浴びて」とか言われても冬は寒くて真っ暗。

この点に触れてない本は信憑性に欠けるし、意味がない。
この本がどうかは知らんが。



53 : ヨーロッパヤマネコ(西日本) 2012/07/22(日) 11:13:09.95 ID:1PYmo4IT0

一日中寝て過ごせたら人生捗りそう
54 : アメリカンボブテイル(dion軍) 2012/07/22(日) 11:18:09.68 ID:CkqJLB+H0
>>53
待ってるのは休みを無駄に過ごした絶望感



57 : アムールヤマネコ(東京都) 2012/07/22(日) 11:31:38.67 ID:Hws6kgJq0

休日に昼飯食いすぎる

うおー眠い

夜だった('A`)



58 : 猫又(東京都) 2012/07/22(日) 11:31:53.59 ID:1vn4CONU0

もう治すのは無理だよ


59 : マーブルキャット(大阪府) 2012/07/22(日) 11:44:23.70 ID:sVKzJw1Z0

4時寝10時起きで固定されてしまった
仕事が13時~24時だから支障はないが、
休みの日が起きれなくて遊びに行こうとしたら昼から



63 : 黒トラ(愛知県) 2012/07/22(日) 12:05:02.17 ID:dAbJjUAU0

・眠る2時間前には、パソコンの電源を落とす。

絶対無理



64 : ぬこ(大分県) 2012/07/22(日) 12:06:31.80 ID:9ewPmic60

週替わり昼夜2交代の仕事を3ヶ月もやれば治るよ
夜勤眠すぎて夜眠れることのありがたみを痛感するからな
もともと、昼寝るの得意なんだから適応も早いだろ



65 : スノーシュー(東京都) 2012/07/22(日) 12:08:54.94 ID:WD9dJSdW0

20時ぐらいに寝て、4時に起きるという生活にしたいが、
どうしても零時ごろまで寝れない。



68 : ボブキャット(秋田県) 2012/07/22(日) 12:11:28.10 ID:o951O6cD0

夜の方が色々と面白いから寝たら損だと思ってしまう



69 : マヌルネコ(千葉県) 2012/07/22(日) 12:11:39.02 ID:SLQv0ASs0

35歳無職だけど今沖田ゾ☆



71 : 白(大阪府) 2012/07/22(日) 12:17:25.86 ID:bXiD3EDX0

意外に思うかもしれないが夜活動したほうが節電になる


72 : オシキャット(関東・甲信越) 2012/07/22(日) 12:19:08.43 ID:9VgTI1ytO

用事があれば起きるようになる
要は気持ちの問題
朝起きて昼動いてれば自然と眠くなる
腑抜け者はそれがわからない
だから銀春やマイスリに走る
そして昼まで寝て運動はしないという悪循環



76 : ボルネオヤマネコ(兵庫県) 2012/07/22(日) 12:27:19.19 ID:sYwgb+Vf0

というわけで昼寝してしまいました



78 : ヒマラヤン(西日本) 2012/07/22(日) 13:01:45.18 ID:f+6XQuQY0

カーテン開けっぱで寝て、朝の陽の光を浴びると自然と起きられるぞ


79 : サイベリアン(東日本) 2012/07/22(日) 13:03:55.54 ID:iqWKe+rJ0

少しずつ寝起きする時間帯がずれて
一周して健康的とされる早寝早起きになるから問題ない



80 : ソマリ(チベット自治区) 2012/07/22(日) 13:06:42.20 ID:e3sUuPIx0

パソコンやめたら朝型の生活に
戻れるだろうと言うのはわかるけどやめられない



86 : オシキャット(愛知県) 2012/07/22(日) 13:19:36.81 ID:iRCqwXSU0

ニートが老け顔にならない理由が最近、俺の寝起きの顔で明らかになった。

まぶしさと眠さこれから始まる嫌な人間どもとのやり取りをこらえる
あの顰め面をしなくて済む。

それだけで、ニートは平穏できれいな顔つやを保っている。

89 : ジャガランディ(茨城県) 2012/07/22(日) 13:27:21.15 ID:rzJ4RK6L0
>>86
そんなの発見した気になって得意になってないで就職しろクズ



87 : クロアシネコ(関東・甲信越) 2012/07/22(日) 13:23:51.34 ID:RGaL3NU+O

毎日夕方16時~18時の2時間で20km走る
慣れたら30km2時間で走る
更に慣れたら40km2時間で走る
もっと慣れたら43km2時間で走る
43キロ2時間で楽勝で走れるなら日本代表のオリンピックに出れる



91 : マヌルネコ(家) 2012/07/22(日) 13:31:00.70 ID:UXDi6K3o0

12時間の時差がある国に移住すればOK
なんでこんな簡単なことに気付かないんだよwww



92 : リビアヤマネコ(青森県) 2012/07/22(日) 13:33:43.57 ID:JFwu01C40

25時間サイクルなんだから好きなときに寝て1ヶ月もすりゃ朝型になってるだろ

これは俺の12年間のニート生活で実証されてる



95 : エジプシャン・マウ(東京都) 2012/07/22(日) 14:12:06.84 ID:6MAnVwlE0

就職したら、完全に治った。
3年間寝坊なしで無遅刻よ。



99 : ラガマフィン(チベット自治区) 2012/07/22(日) 17:33:59.43 ID:wJ65zpNK0

ニートなら気にする必要すらない

と言いたいところだが朝気持ちよく起きれると
一日が充実する気がする

やっぱり早寝早起きは大事だよ


夢


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